Začátkem dubna jsem se pustil do Idovi Hanging challenge. Jde o to „naviset“ (strávit čas) na hrazdě, na větvi nebo tyči aspoň 7 min denně s co nejmenšími přestávkami. Visí se různé druhy pasivního a aktivního visu. Pokročilejší můžou zkusit dynamičtější formy. Ale doporučuji pěkně postupně od začátku.
Je to dřina a chce to disciplínu. Sem tam vám něco křupne a prvních několik dní vás budou bolet dlaně. Za pár dní se vám na nich vytvoří mozoly a vis se stane snesitelnější.

Výsledek challenge: Silnější a uvolněnější ramena, celá páteř. Pevnější stisk. Narostou vám z toho svaly? Ty velké viditelné ne ale ty menší ano, které, když spadnete tak vám podrží kosti a ty se pak nezlomí.

Komu bych to doporučil: Tenistům, volejbalistům, toho koho bolí záda (ne v akutních případech, hraju rekreačně beach volejbal, co visím, nikdy mě nebolelo rameno od podání a ránu mám silnější)…hmm, každému:). Budu pokračovat jednoručním visem a dynamičtějšími formami. Viste, dělá to zázraky.